Cât timp ești contagios când ai răceală sau gripă și când e corect să te întorci la birou sau la școală

A început sezonul strănuturilor, iar întrebarea din fiecare casă e aceeași: mai dau boala mai departe sau nu? Cât durează contagiozitatea la răceală și la gripă, de ce ești molipsitor înainte să ai simptome, ce spun regulile bunului-simț despre întoarcerea la birou și la școală și care sunt gesturile care chiar reduc transmiterea în familie.